Йога – направление достаточно популярное и известное многим. Однако, мало кто знает, что существует йога для детей, которая уже тоже активно набирает популярность. В чем суть данной методики, с какого возраста доступны занятия и не вредят ли они неокрепшему детскому организму, попробуем разобраться далее.
Подходящий возраст для начала практики
В вопросе возраста, как и во многих других аспектах занятий йогой, однозначного ответа пока не нашлось. Восточные практики предпочитают приобщать своих детей с трехлетнего возраста. Европейские представители занятия йогой для детей привыкли прививать лет с 10 не ранее. Это возраст когда ребенок уже достаточно осознанно относится к миру и происходящему в нем.
С точки зрения оптимальности такого вида практики и возможностей организма ребенка, начинать заниматься можно примерно после 6 лет. В это период, как правило, ребенок уже способен концентрировать внимание на конкретном занятии в течение продолжительного времени. становится более усидчивым и способным выполнять рекомендации тренера.
Но не стоит забывать, что направление прогрессирует и уже сегодня существует множество программ где обучение йоги для детей оптимизировано под возраст от 3х лет. Это комплекс упражнений который позволяет держать в тонусе подрастающий организм и справляться с некоторыми видами заболеваний.
Польза йоги для детей
В детском возрасте занятия йогой скорее рассматриваются как гимнастика. Упражнения направлены на общее укрепление организма, делая развитие гармоничным, корректируя его. Польза легкая йога для детей в корректировании осанки, поддержании мышечного тонуса. Также направление способствует развитию координации движений и сбалансированному психо-эмоциональному состоянию.
Помимо физических показателей регулярные занятия способствуют и духовному развитию. Практика требует к себе пристального внимания и выполнения ряда правил, что тоже способствует развитию дисциплинированности. для успешного освоения того или иного движения необходимо научиться “слушать” свои внутренние ощущения. Так, не слишком сложная йога для детей способствует комплексному, разностороннему развитию личности.
Противопоказания для йоги детям
Несмотря на массу положительных свойств не стоит забывать, что йога это серьезная комплексная практика и при неправильном подходе способна навредить. Таким образом, уроки йоги для детей имеют и некоторые противопоказания, в том числе:
- онкологические заболевания;
- психические нарушения;
- болезни сердца;
- повышенное внутричерепное давление;
- грыжи;
- инфекционные заболевания спинного и головного мозга.
Помимо стойких противопоказаний существуют и временные, к которым относится высокая температура, переохлаждение, упадок сил или усталость, острые фазы заболеваний и другие. Прежде чем начинать занятия, следует проконсультироваться с тренером и лечащим врачом.