Йога как способ преодолеть стресс

Стресс настолько плотно вошел в жизнь современного человека, что мало кого уже можно удивить этим состоянием. Исследования показали, что жители городов особенно сильно подвержены влиянию стрессовых факторов и чем больше город, тем выше нагрузка на психику. Что снизить степень влияния стрессовых факторов многие неврологи советуют заниматься физической активностью и йога подходит для этого как ни что иное.

Суть йоги

Сама практика очень древняя. Она разрабатывалась и дополнялась годами, даже сегодня появляются новые ответвления от привычной техники. Йога являет собой совокупность нескольких основных направлений, следуя которым человек достигает особого состояния гармонии между физическим, ментальным и душевным составляющим внутри себя, а также с окружающим миром.

Принять философию йоги – это не только пару раз посещать занятия в студии, данная практика фактически является принципом жизни, имеет свою философию, следуя которой наверняка удастся избавиться от негатива. Делая выбор в пользу йоги можно самостоятельно регулировать степень погружения в данную технику, что будет преимуществом для занятых людей.

В чем преимущества йоги

Йога поможет восстановить здоровье, укрепит эмоциональную сторону и сделает ясным ум. И такое комплексное воздействие становится возможным за счет развития одновременно всех сторон жизни человека, для чего в йоге используется:

  • Медитация.
  • Упражнения (асаны).
  • Дыхательная гимнастика.
  • Культура питания.

Знакомство с йогой у многих начинается именно с упражнений. Асаны специально разработаны с учетом постепенного развития тела человека и его основных качеств: силы, выносливости, ловкости, гибкости. Благодаря им нормализуется работа многих систем организма, в том числе кровеносной, сердечно-сосудистой, пищеварительной и нервной.

Однако, непосредственное влияние на нервную систему оказывает медитативная техника, которая сопровождается дыхательной гимнастикой. В процессе медитации йогин учится «прислушиваться» к своему телу и эмоциям. Это позволяет стабилизировать психическое состояние, обрести гармонию с собой и окружающим миром.

Если занимающийся помимо этих основных техник будет следовать и образу жизни йогина: правильно питаться, соблюдать режим дня, то в скором времени от стресса не останется и следа.

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о