ADHO Yoga – це напрям йоги, побудований на позах з нахилом тіла вперед або донизу. Практика поєднує силову роботу, стабілізацію та усвідомлені переходи між асанами з акцентом на баланс і концентрацію.

Заняття допомагає зміцнити руки, плечі та корпус, покращити гнучкість спини й одночасно заспокоїти нервову систему. Перевернуті та нахилені пози створюють відчуття внутрішньої рівноваги та ментального перезавантаження.

Підходить: для тих, хто періодично займається різними видами фізичної активності та має базовий досвід.